Nutrição, endurance e reeducação alimentar.

Como treinar o intestino para tolerar mais carboidrato nas provas de endurance

Em provas longas, o desempenho costuma travar num lugar inesperado. Não são as pernas que falham primeiro, e sim o sistema digestivo. O corpo precisa de uma quantidade alta de carboidrato por hora para sustentar o ritmo, mas quem nunca preparou o intestino para receber esse volume tende a esbarrar em desconforto gastrointestinal, um dos motivos mais frequentes de abandono entre atletas de endurance. A boa notícia é que o intestino, assim como a musculatura, responde ao treino. A capacidade de absorver carboidrato pode ser construída ao longo de algumas semanas.